Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Eller om du kämpar med pengar, fokusera på att spara istället för att spendera.
7. Denna text från boken ”Tid att leva.
Att uttrycka våra känslor, även om vi (eller de) inte har någon aning om hur man ska "lösa" saker, hjälper oss att må bättre.
Börja med din partner. Jämför dig inte med den glada mamman på instagram. Kom ihåg vem du är
Att komma ihåg vem du är ger dig styrka och mål. Lägg märke till skönheten i naturen, människor och till och med livlösa föremål.
Fokusera istället på det du kan kontrollera – dina egna handlingar. Jag är mycket kritisk mot mina barn. Vet att du är viktig
Det spelar ingen roll vad andra människor säger om dig; de vet inte vem du verkligen är. Att skriva kan vara ett stort avlastning och kan hjälpa oss att klura ut vad vi egentligen vill säga till de som stöttar oss.
Meditationen syftar till att skapa positiva känslor mot sig själv och sin omgivning.
- Skriv ett brev till dem i familjen som kritiserade dig som barn. Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv.
Sök professionell hjälp om tankarna blivit ”övermäktiga” och bidrar till dåligt mående på olika sätt, exempelvis ångest eller depression.
Om någon får reda på hur jag egentligen är, vill dem inte ha med mig att göra.
—Jag har alltid känt att det är något fel på mig, långt där inne dit ingen kan se, och att jag kommer att få leva hela mitt liv utan att bli älskad.
—Jag bär på en hemlighet inom mig som inte får avslöjas, för om den blir det skulle jag aldrig bli accepterad.
Du som bär på dessa tankar bär på en djup och fast övertygelse om att vara underlägsen, otillräcklig och värdelös och skamfylld inför den du är i grunden som människa.
De flesta som har dessa tankar döljer eller undviker dem omedvetet.
Jag utövar överdrivet dataspelande, tv-tittande eller dagdrömmer.
- Attack mot dig själv: Jag nedvärderar mig inför andra genom att förminska mig själv, ”spela pajas”, underkasta mig eller konformt anpassa mig. Hur kommer jag ifrån sådana negativa tankar?"
Självtest - Testa hur du vanligen bemöter dig själv
Hej och tack för din fråga.
Självkritik är något som vi alla har en del av.
Jag känner mig som en bluff när det går bra för mig. Gå ur ditt egna huvud
När du känner dig nere är det lätt att börja fokusera på allt som är fel i ditt liv. Ifrågasätt dina tankar. Om du behöver gråta, gör det då. Försök att inleda samtalet på följande sätt:
"Jag känner mig ensam och upplever en inre konflikt mellan min önskan att finnas där för mina barn och min längtan efter att tillbringa tid med dig och vår vänskap.
Skriv gärna ner dessa saker i en dagbok.