Magen darm hausmittel erwachsene

Fenchel: Pflanzliche Verdauungshilfe

Fenchel ist ein traditionelles Heilmittel gegen Blähungen und Magenkrämpfe. Meine zehn Favoriten aus der Welt der Kräuter und Gewürze möchte ich Ihnen heute vorstellen. Die Symptome reichen von Krämpfen bis zu unberechenbarem Stuhlverhalten.

Die Low-FODMAP-Methode: Ruhe für den Darm

Vielleicht haben Sie schon davon gehört: Die Low-FODMAP-Diät gilt derzeit als einer der vielversprechendsten Ansätze.

Trinken Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Fencheltee, um die Verdauung zu unterstützen.

7. Sie brauchen Flüssigkeit, um zu quellen. Anisöl hilft auch äußerlich angewendet gegen Schmerzen und Krämpfe.

Magen-Darm-Hausmittel: Bockshornklee

Warum gesund? Bockshornklee wirkt gegen Blähungen, regt die Blutbildung an und kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Wie am besten genießen? Bockshornkleesamen geben indischen Currys und Dhals den charakteristischen Geschmack.

Banane: Leicht verdaulicher Snack

Bananen sind leicht verdaulich und enthalten Pektin, das hilft, den Stuhl zu festigen. Kurkuma wirkt magenstärkend und verdauungsfördernd.

Anis macht fette und schwer verdauliche Speisen genießbarer und eignet sich daher für alle Art von Schmorgerichten. Der Darm ist gesund, aber er verhält sich nicht so. Im Darm wirkt Chili antibakteriell und kann Durchfällen vorbeugen.

Wie am besten genießen? Das Capsaicin, das die Schärfe des Chilis ausmacht, ist sowohl in Chilipulver als auch in frischen Schoten vorhanden.

Magen-Darm-Hausmittel: Ingwer

Warum gesund? Das Enzym Zingibain im Ingwer spaltet Proteine auf und macht sie bekömmlicher.

Schlafmangel kann Verdauungsprobleme verschlimmern.

• 7-8 Stunden Schlaf: Achte auf eine ausreichende Nachtruhe.
• Schlafposition: Wenn du zu Sodbrennen neigst, kann es helfen, mit leicht erhöhtem Oberkörper zu schlafen.

Fazit: Vorsorge für einen entspannten Bauch

Magen-Darm-Beschwerden lassen sich mit den richtigen Gewohnheiten oft verhindern.

Ausreichend Flüssigkeit trinken

Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist essenziell, um die Verdauung zu unterstützen. Regelmäßige Bewegung für eine gesunde Verdauung

Körperliche Aktivität regt die Darmbewegung an und hilft, Verstopfungen zu vermeiden. Essen Sie reife Bananen, um den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu unterstützen.

5.

Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie es vor den Mahlzeiten.

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6. Hygiene beachten

Viele Magen-Darm-Probleme werden durch Bakterien, Viren oder andere Keime verursacht, die über verunreinigte Lebensmittel oder mangelnde Hygiene in den Körper gelangen.

• Hände waschen: Wasche deine Hände vor dem Essen und nach jedem Toilettengang gründlich.
• Lebensmittel gut reinigen: Obst und Gemüse gründlich abwaschen und Fleisch oder Fisch immer ausreichend garen.

8.

Die Ursache liegt häufig in einem Ungleichgewicht der Darmbakterien.

• Fermentiertes: Sauerkraut, Kimchi oder Kefir sind Wellness für den Darm. Diese Stoffe wandern nämlich weiter in den Dickdarm, werden dort von Bakterien vergoren – und genau das sorgt für Blähungen und Schmerzen.
  • Die üblichen Verdächtigen: Weizen, Milchprodukte (Laktose), Äpfel, Birnen, Zwiebeln und Hülsenfrüchte.
  • Die sanften Alternativen: Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Bananen, Blaubeeren, Ahornsirup und laktosefreie Produkte.

  Das Spannende daran: Laut seriösen Untersuchungen spüren drei von vier Patienten durch diese Umstellung eine deutliche Besserung.

  Doch für viele Menschen bleibt es nicht bei gelegentlichen Beschwerden. Im Extremfall kann das dazu führen, dass der Körper Nahrungsreste möglichst schnell wieder loswerden möchte, was sich in Form von Durchfall oder Übelkeit bemerkbar macht.

  Die wirksamste Maßnahme, um Magen-Darm-Probleme in den Griff zu bekommen, ist also die Reduktion von Stress. Ingwer: Helfer bei Übelkeit

Ingwer ist ein bewährtes Mittel gegen Übelkeit und kann in vielen Formen konsumiert werden.

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