Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Det bör tas minst tre månader innan graviditeten.

Kalcium och D-vitamin — stärker skelettet och tänderna och är viktiga för fostrets benstruktur.

Omega-3-fettsyror — spelar en roll i utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem.

Livsmedel att inkludera i kosten:

• Grönsaker, frukter, fullkornsprodukter, fisk, nötter och baljväxter.
• Mejeriprodukter, ägg, kött och fågel för att få tillräckligt med protein.

5.

Att graviditeten syns kan hjälpa till att dela upplevelsen av att bli förälder. Regelbunden fysisk aktivitet

Måttlig fysisk aktivitet förbättrar det allmänna hälsotillståndet, stärker musklerna och hjälper till att hålla en hälsosam vikt. Det är en tid fylld med spänning och förväntan, men även med frågor och osäkerhet.

Det är också bra för att förbereda kroppen inför förlossningen.

Psychiska aspekter och stöd under graviditeten

Graviditeten är inte bara en fysisk resa; den påverkar även den mentala hälsan. Hälsosam kost och kosttillskott

En balanserad kost är en grundläggande faktor för hälsan. Läkaren kommer att genomföra nödvändiga undersökningar och ge rekommendationer för förberedelse.

Viktiga tester och undersökningar:

• Gynekologisk undersökning — kontroll av reproduktionssystemets hälsa.
• Hormonprov — för att bedöma äggstockarnas funktion och det endokrina systemets hälsa.
• Ultraljud av bäckenorganen — för att upptäcka eventuella patologier i reproduktionsorganen.
• Infektionstester — till exempel HIV, hepatit, cytomegalovirus och andra infektioner som kan påverka graviditeten.

2.

Konsultation med läkare

Innan du planerar en graviditet är det viktigt att konsultera en specialist — gynekolog eller fertilitetsläkare. Å andra sidan kan den gravida få uppmärksamhet och råd hon inte vill ha.

Som par kan det vara svårt att veta hur ni ska förbereda er tillsammans på bästa sätt. Genom att förbättra kosten, sluta med ohälsosamma vanor, öka den fysiska aktiviteten och genomgå medicinska kontroller kan du förbättra dina chanser att bli gravid och skapa de bästa förutsättningarna för en hälsosam graviditet.

Ni lär hitta en mängd olika böcker där ute som ger insikter och praktiska råd inför er första tid med bebis, men det roligaste av allt är om ni kan göra det till en gemensam aktivitet.

Om du har haft smärtsamma upplevelser i din barndom kan denna process kännas särskilt tung.

De egna föräldrarnas roll som mor- och farföräldrar är också värt att fundera på. Att prata med partnern, vänner eller familj om dina känslor kan göra en stor skillnad. Därför är det viktigt att genomgå medicinska undersökningar och, vid behov, behandla eventuella sjukdomar.

Problem att ta itu med:

3.

Det är viktigt att försöka stötta upp varandra genom dessa samtidigt som ni ser efter er relation. Föräldrar gissar vilken typ av barn som föds till dem och vilken typ av föräldrar de kommer att bli. Alcohol och tobak bör helt uteslutas, då de båda kan påverka fostrets utveckling negativt. Var beredda på att ge en hjälpande hand där det behövs – och att saker inte alltid kommer att gå som planerat.

Att faktiskt handla till er bebis gör det hela dessutom mycket verkligare – ni kommer inte ångra att ni delar de stunderna tillsammans.

Skriv ett förlossningsbrev

Vissa föräldrar har särskilda önskemål kring hur förlossningen ska gå till.

Blicken är redan riktad mot tiden efter barnets födelse. Det är en resa av lärande och växande, både för dig själv och för ditt lilla barn.

Om du tar medicin, tala gärna med din barnmorska för att se om den kan påverka graviditeten. Kurserna är inte bara informativa och förberedande, utan också en möjlighet att träffa andra blivande föräldrar!

Kursernas innehåll lär variera beroende på var du bor, men grundstensinnehållet berör allt från födandet och bäckenbotten till amning och den första tiden med bebis.

Sluta med ohälsosamma vanor

4.