Detta kan innebära att skapa nya rutiner för konflikthantering eller att återupprätta intimitet på ett tryggt sätt.

När relationen växer starkare

Många par som genomgått en allvarlig kris och kommit ut på andra sidan vittnar om att relationen faktiskt blivit starkare.

Till exempel kan livsomständigheter, personlig utveckling, kommunikationsmönster och tidigare konflikter alla spela en roll i hur en relation utvecklas över tid. Det är så enkelt att kommunicera idag, men det har också förvandlats till ryggmärgsreaktion att bara kommunicera digitalt med symboler och förkortningar.

6. Forskning visar dessutom att aktivt lyssnande minskar missförstånd och stärker bandet mellan par.

3.

Många upplever att man uppvaktar varandra mindre, kanske känner mindre spontan sexuell lust och även mindre lust till att göra saker ihop. Förväntningar på snabb återgång till normalitet kommer bara skapa mer frustration.

1. Kommunikation utan anklagelser

Lär er tekniker för att kommunicera utan att aktivera varandras försvar.

Reparera efter konflikter

Ouppklarade bråk skapar avstånd. Boken är lite magisk på det sättet att man får tänka på det man aldrig tänker på annars i vardagen. Berätta vad han/hon betyder för dig och visa att du är tacksam för det ni har tillsammans och för vad han/hon tar med sig in i ert förhållande.

LÄS OCKSÅ: 10 frågor till parmiddagen

7.

Sluta leta fel hos varandra. Vad sa hen som fick dig att skratta? Små gester gör stor skillnad

Det behöver inte vara stora romantiska överraskningar. Det är nyttigt för alla relationer.

LÄS OCKSÅ: 10 frågor när du och din partner tycker att ni inte har ett dugg kvar att prata om

4.

När skrattade ni senast så att magen gjorde ont? Ring och prata med din partner istället för att bara maila eller skicka ett mess. Några frågor att reflektera över:

• Finns det tillräcklig kärlek och respekt kvar för att bygga vidare på?
• Är båda villiga att lägga ner det arbete som krävs?
• Kan den som svikit ta fullt ansvar för sina handlingar?
• Kan den sårade partnern se en väg mot förlåtelse (inte nödvändigtvis omedelbart)?

Om svaret är ja på dessa frågor, finns goda förutsättningar för att påbörja läkningsprocessen.

Återuppbyggnadens byggstenar

1. Fullständig transparens

Den partner som orsakat krisen behöver vara beredd på total öppenhet.

Det är naturligt att tidigare intressen tar större plats och en trygghet att känna att ens partner är där oavsett vad, men det är samtidigt viktigt att inte tappa bort och prioritera ned varandra och relationen.